「お金だけじゃない！」老後の安心は健康習慣から
老後のお金対策は重要ですが、それ以上に「健康でいられる体」を維持することが最優先です。50代から無理なく始められる習慣で、医療費削減＋生活の質を上げましょう。
お金と健康の相乗効果
病院に行かない体作り
- 運動習慣で元気な期間延長
- 健康診断で早期発見→治療費軽減
✅ 介護費リスク削減
- 転倒予防で入院・リハビ不要
- 筋力維持で家事が自分でできる
50代におすすめ健康習慣3選
① 1日5分自宅運動
椅子座位スクワット（10回×2セット）
壁腕立て（5回×2セット）
その場足踏み（1分）
→ 1日5分で筋力・バランス維持
② 姿勢改善呼吸法
1日3回×30秒
座ったまま背筋伸ばし＋深呼吸
→ 肩こり・内臓下垂予防
③ 睡眠環境改善
22〜23時就寝
スマホ1時間前オフ
→ 成長ホルモン分泌→免疫力UP
習慣化のコツ
1. 固定時間（朝食前・夕食後）
2. 習慣化（歯磨き後に運動）
3. 記録アプリ（達成感で継続）
今日から始めるアクション
- 5分運動を朝食前に実践
- 健康診断予約（年1回必須）
- ねんきん定期便確認＋iDeCo検討
お金対策＋5分習慣＝老後医療費半減！
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[50代から考える老後のお金｜生活費・年金・医療費まとめ]
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