古代エジプトでは、香りは神聖なものとされ、神への捧げものやミイラ作りに用いられていました。
一方インドのアーユルヴェーダでは、病気を体のバランスの崩れと考え、植物の香りを通して心身の調和を整えてきた歴史があります。
1000年以上前から、呼吸器や肌のケアに役立てられてきた天然素材。
その歴史ある知恵を、今の暮らしの「体の不調を整える・掃除・スキンケア」に応用してみませんか。
アロマの基本｜安心して香りを楽しむために
精油は自然の恵みですが、使い方を誤ると刺激になることもあります。
次のポイントを守って、安心して楽しみましょう。
- 精油は原液のまま肌に直接つけない
- 内服はせず、芳香または外用で使用する
- 敏感肌の方は使用前にパッチテストを行う
- 柑橘系精油は光毒性に注意（使用後の日光を避ける）
- 幼児・赤ちゃん・ペットの手や口が届かない場所で保管しましょう
日常で使いやすいアロマ活用法【シーン別5選】
① 吸入（ハンカチ・ティッシュ法）
呼吸が気になるときに
- ハンカチやティッシュに
ユーカリ or ペパーミントを 1滴 - ゆっくり鼻から吸い込む
※マスクの場合は外側にスプレー（肌に直接触れないよう注意）
香りの持続時間：約30分〜1時間
② スチーム吸入（夜の集中ケア）
就寝前の鼻、喉ケアに
- 洗面器に熱湯200ml
- ユーカリ1滴＋ティートゥリー1滴
- 蒸気が逃げないようタオルで頭を覆い、5〜10分深呼吸
翌朝までスッキリ感が続きやすくなります。
③ ディフューザー（寝室）
リラックスと睡眠サポートに
- ユーカリ2滴＋ラベンダー1滴
- 就寝の約1時間前から使用
呼吸を楽にしながら、安眠をサポートします。
④ 温湿布（鼻づまりのとき）
血行を促して通りをよく
- お湯にペパーミント1滴
- おしぼりを浸して軽く絞り、
デコルテや首元に2〜3分当てる
⑤ 全身浴（1日の終わりに）
【材料】
- 精油：4〜5滴（ラベンダー・ティートゥリーなど）
- 天然塩：大さじ2
- 浴槽のお湯：36〜38℃（少しぬるめ）
【作り方】
- 浴槽のお湯を36〜38℃に調整
- 小さなボウルで
天然塩＋精油4〜6滴をよく混ぜる - 浴槽に入れて全体になじませる
- ゆっくり入浴
【ポイント】
- 入浴時間は15〜20分
- 深呼吸を意識して鼻呼吸
- 入浴後は早めに休むと香りが持続
⚠️ 全身浴の鉄則
精油は水に溶けにくいため、
必ず塩などの基材に混ぜてから使用しましょう。
おそうじにも使える｜抗菌アロマスプレー
🧼 抗菌おそうじスプレー
- エタノール：10ml
- 精製水：90ml
- ティートゥリー：10滴
- ユーカリ・レモン：各5滴
※使用前によく振ってください。
まとめ
精油は、正しい使い方を守ることで
体の不調を整えたり、掃除やスキンケアにも役立つ心強い存在になります。
まずは少量から、
今の暮らしに合う方法で、無理なく取り入れてみてくださいね🌿
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、
医療的な判断を代替するものではありません
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