これまで運動が苦手で、ジムに通った経験もほとんどありませんでした。
それでも年齢を重ねるにつれて、「このまま何もしなければ将来歩けなくなるかもしれない」と感じるようになり、近所で気軽に通えるチョコザップに通い始めました。
チョコザップのジム通いだけでなく、自宅でも簡単にできる筋トレを取り入れることで、無理なく運動を習慣化できたと感じています。
その内容は、前回の記事でも紹介しています。
続けていくうちに、少しずつ体力がつき、「もう少し負荷をかけた運動にも挑戦してみたい」と思うようになりました。
初めてのジム
年齢を重ねるにつれて、少しの階段でも息が上がることも多くなり
「このままで大丈夫かな」と感じることが増えてきました。
少し歩いただけでも、疲れやすくなったり、
体力の衰えを意識する場面が多くなったのです。
筋肉をつけないといけないと思ったきっかけ
大きなきっかけは、母親の骨折でした。
それまで普通に歩いていたのに、
転倒をきっかけに生活が大きく変わった姿を見て、
筋肉が落ちると、歩くことすら難しくなるかもしれない
と現実的に感じました。
「いつか」ではなく、
「今から少しずつでも動いて運動の習慣をつけたい！」
そう思い、近所で手軽に通えるチョコザップに行くことにしました。
まずは「週1回必ず行く」だけ
最初に決めた目標は、とても小さなものでした。
週に1回、必ず行く。
毎日頑張る必要はありません。
とにかく、長く続けることを優先しました。
正直、最初はマシンの負荷が
想像以上にしんどくて、筋肉痛もきつくて自分の体力のなさを実感しました。
少しずつ変わっていく体と気持ち
それでも続けて気がつくと、週1回が週2回になり、
持ち上げられるマシンのおもりや、持ち上げる回数も増えていきました。
それが、思っていた以上にうれしかったのです。
締めに使うランニングマシンも、
最初は短時間でしたが、少しずつ時間を延ばせるようになり、
今は負荷もかけられるようになりました。
体力がついてきた実感が、
次に行くモチベーションにつながりました。
今では、行けるときは週3～４回ほど通っています。
無理をしないことが、いちばん大事
私が続けられている理由は、
その日の体調に合わせて、自分なりのメニューを作っていることだと思います。
疲れている日は軽めに、
余裕がある日は少しだけ頑張る。
無理に追い込む必要はありませんが、
少し息が切れるくらい、汗をかく程度の運動はとても心地よいと感じています。
運動後は気分もすっきりして、
体を動かしている間は、嫌なことも自然と忘れています。
チョコザップに3年通って感じていること
行かない日が続くと、
体が少し重く感じるようになりました。
その変化を実感するようになってから、
チョコザップに通い始めて、かれこれ3年になります。
体重も減り、
以前より重いものを持てるようになったり、歩くスピードも速くなったり健康的になったのを実感しています。
「せっかく通うなら、もっと効率よく続けたい」 そんな方には、チョコザップのアプリ活用がおすすめです。
アプリの使い方をまとめた記事はこちらです。
チョコザップのアプリ機能を詳しく見る https://hanamiti.com/chocozap-app-hitsuyou/
チョコザップは休会もできる｜無理なく続けるための選択肢
チョコザップを続けていても、仕事や家事、けがや体調不良、家族の介護などで、しばらくジムに行けなくなることがあります。
そんなとき、すぐに退会しなくても「休会」という方法があります。
生活環境が変わりやすい年代でも、いったん休んで、また通えるようになったら再開できるのは安心できるポイントです。
チョコザップの休会期間と料金
チョコザップの休会は、1か月・2か月・3か月から選択できます。
休会中は月額料金がかからないため、
- けがで運動を控えたい
- 家族の介護で時間が取れない
- 忙しくて一時的に通えない
という場合にも利用しやすい制度です。
また通えるようになったら復会できるので、「もう続けられない」と感じたときも、まずは休会を検討するとよいでしょう。
休会手続きは10日までがポイント
休会をするときは、手続きをする時期に注意が必要です。
- 1日〜10日に手続き → 翌月から休会
- 11日〜月末に手続き → 最短翌々月から休会
「来月から休みたい」と思った場合は、早めに手続きをしておくことが大切です。
チョコザップの休会手続き方法
休会の手続きは、チョコザップのアプリから行えます。
手順は以下の流れです。
- チョコザップアプリを開く
- 「プラン選択」をタップする
- 休会の手続きを選ぶ
- 休会期間を選択する
- 内容を確認して手続きを完了する
アプリから簡単に手続きできるため、店舗へ行く必要はありません。
チョコザップは「毎月必ず通わなければいけない」というものではありません。
生活や体調の変化に合わせて、休む期間を作りながら続けることもできます。
無理をして通い続けるのではなく、自分の生活や体調に合わせて休むことも大切です。
また運動できるようになったら、自分のペースで少しずつ運動習慣を続けていきましょう。
休会後に再開する手続きは必要？
休会期間が終わると、自動的に復会となります。
そのため、再開するために特別な手続きをする必要はありません。
「また運動を始めたい」と思ったタイミングで、いつものようにチョコザップを利用できます。
※休会期間や手続き方法は変更される場合があるため、最新の情報はアプリで確認してください。
まとめ｜運動が苦手でも続けられた理由
運動が苦手でも、
意外と始めれば続けられるものだと感じています。
最初は小さな一歩でも、
気がつけばそれが習慣になっていました。
これからも、自分のペースで、
体と向き合いながら続けていきたいと思います。
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