眠れない夜が続くときに｜薬だけに頼らない睡眠の考え方

仕事のことや将来への不安、体調の変化など、
年齢を重ねるにつれて「眠り」に悩む方は少なくありません。

実際、日々の生活の中でも
「眠れなくて不安」「夜中に目が覚める」「寝不足で仕事がしんどい」といった声をよく耳にします。

ポイント

眠れない日が続くと、
「何か対策しないと」「薬を飲まないと眠れないのでは」と
気持ちが焦ってしまいますよね。

でも、睡眠は「時間」だけでなく
「体が休めているか」も大切なポイントです。

高齢になると睡眠の形は変わる

年齢とともに、睡眠の質やリズムが変わるのは自然なことです。

こうした変化があっても、
体に必要な休息は取れていることも多いと言われています。

「ぐっすり眠れた感じがしない＝眠れていない」
とは限らない、という視点も大切です。

注意

睡眠薬について知っておくべき安心なこと

眠れない不安が続くと、「この薬で足りないのかも」
「市販の睡眠改善薬を足したほうがいいのかな」
と考えてしまうこともあります。

ですが、

すでに医師から処方された睡眠薬を服用している場合、
自己判断で薬の量や飲み方を変えたり、市販薬を併用することはおすすめできません。

睡眠に関わる薬は、作用が重なることで、
思わぬ副作用や体への負担につながることがあります。

そのため、
指示された量や飲み方を守り、
自己判断で調整せず、
気になることがあれば医師や薬剤師に相談することが大切です。

睡眠薬を飲む場合は、
ベッドに入る準備をすべて整えてから服用することも大切です。

注意

ふらつきや転倒を防ぐためにも、
服用後に無理に動き回らないようにしましょう。

眠りを整えるために、
日中や寝る前の過ごし方を見直してみるのも一つの方法です。

無理のない範囲で、
できそうなことから少しずつ取り入れてみてください。

そんな場合は、
一人で抱え込まず、医師や専門家に相談することも大切です。

高齢になると、
若い頃と同じように眠れなくなるのは珍しいことではありません。

「眠れていない気がする」
そう感じていても、体は意外と休めている場合もあります。

薬だけに頼るのではなく、
日中の過ごし方や気持ちの持ち方も含めて考えること。

そして、
眠れない日があっても大丈夫
そう思えるだけで、少し心が楽になることもあります。

※この記事は、一般的な情報と体験をもとにまとめたものであり、
個別の治療や判断を目的としたものではありません。
気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。